「将来のために、早くから一つのスポーツに専念させたほうがいいのだろうか」「あちこち手を出していると、どれも中途半端になりそう」と悩む保護者の方は少なくありません。特定の競技に早くから打ち込むことは魅力的ですが、実は子供の発育段階においては、多様な運動を経験することが推奨されています。この記事では、一つの競技に絞る前に知っておきたい、子供の運動能力を伸ばす体づくりの考え方をご紹介します。

特定の種目だけに偏るリスク

幼少期から一つのスポーツだけを毎日続けていると、使われる筋肉や関節が偏ってしまいがちです。

身体への負担とモチベーション

成長期の子供の身体はまだ発展途上です。特定の同じ動作ばかりを繰り返すことで、一部の骨や関節に負担が集中し、怪我に繋がることがあります。また、早い時期から一つの競技で過度なプレッシャーを感じてしまうと、運動そのものを嫌いになってしまうケースもあり、この点には気を配りたいところです。

多様な動きが運動神経の土台をつくる

9歳から12歳頃の「ゴールデンエイジ」と呼ばれる時期までに、走る、跳ぶ、投げる、避ける、バランスを取るなど、さまざまな動きを経験しておくことが大切と考えられています。

世界的に見ても、ジュニア世代のうちは多種多様なスポーツを体験する「マルチスポーツ」の取り組みが推奨される傾向があります。多様な動きを身につけることで、脳からの指令を筋肉にスムーズに伝える神経回路が発達し、結果的に将来どのスポーツを始めても、新しい動きを早く習得しやすくなると期待されています。

家庭でできる！全身をバランスよく使う遊び

特別な競技を始めなくても、日常の中で多様なアプローチを体験することができます。

違う種類の動作を組み合わせる

例えば、サッカーをしているお子様であれば、手を使うキャッチボールや、体幹を意識した片足立ちのバランスゲームなどを日常にプラスしてみましょう。テニスをしているお子様なら、全身で走って避ける「鬼ごっこ」が、俊敏性や空間把握能力を高めるサポートになります。いつもと異なる方向へ関節を動かすことで、自然と怪我の予防にもつながりやすくなります。

ジュニア期の運動に関するQ＆A

Q：一つの競技だけを続けると、将来トップ選手にはなれませんか？

A：そのようなことはありませんが、若いうちにさまざまな運動を経験した人の方が、怪我をしにくく、長期的にパフォーマンスを発揮しやすいと考えられています。まずは幅広い動作に触れておくことが、柔軟で力強い土台となります。

Q：いつ頃から専門的な種目に絞っていけばよいですか？

A：一般的には、多様な動きを吸収しやすいゴールデンエイジ（12歳頃まで）を過ぎた、中学生以降のタイミングで種目を専門化させていくことが、発育・発達の観点からも望ましいとされています。

まとめ

子供の運動能力を高めるためには、一つの競技だけに絞るよりも、ジュニア期のうちに多様な動きを経験させてあげることが大切です。体全体のバランスや体幹、柔軟性を整えておくことは、将来どのスポーツをする際にも役立つ一生ものの土台となります。

お子様それぞれの発育状況や課題に合わせた運動アプローチにご興味がある方は、ぜひGNCジムへご相談ください。日本スポーツ協会公認のジュニアスポーツ指導員の資格を持つ専門スタッフが、一人ひとりの個性に合わせた優しいトレーニングをサポートいたします。

共和駅から徒歩8分にジムを構えており、駐車場も完備しているため、名古屋市や東海市など大府市周辺のお住まいの方もお気軽にご利用いただけます。完全予約制の個室でトレーニングすることで、周りの目があって集中できない方も安心してご利用いただけます。悩みや不安はその場ですぐに聞けるマンツーマン指導を行います。なにかお困りごとがあれば気軽にお問い合わせ下さい。