「海外の選手は体が強くてしなやか」「早くから特別な練習をしているのだろうか」と、海外のスポーツ選手の活躍を見て疑問に思う保護者の方は少なくありません。また、お子様がスポーツを頑張っているものの、なかなか成果が出ずにお悩みの方もいるでしょう。この記事では、海外のジュニア世代で注目されているトレーニングの考え方と、子供の健やかな発育を助けるアプローチについてわかりやすくご紹介します。

▼早期の「専門化」を避ける海外のトレーニング視点

海外のスポーツ先進国では、幼少期から一つの競技だけに絞って練習を重ねるアプローチは、怪我のリスクを高める要因として慎重に捉えられる傾向があります。

■多様な動きを経験する「マルチスポーツ」

多くの国やクラブチームで取り入れられているのが、さまざまなスポーツや運動を経験させる考え方です。走る、跳ぶ、投げる、バランスを取るなど、多方向への体の動かし方を一通り体験しておくことが、将来の運動神経の発達や、怪我を予防するしなやかな体づくりの基礎になると言われています。

■遊びの中で育まれる自然な体幹

海外の公園やアクティビティ施設には、子供たちが自分の体重を支えて遊ぶような、ダイナミックな遊具が多く見られます。特別な器具を使わなくても、日常の遊びのなかで自分の重心をコントロールするバランス能力や、自然な体幹が養われていく環境が大切にされている例があります。

成長期のトレーニングにおける「見逃してはならない視点」

子供向けの体づくりを考える際、大人と同じウエイトトレーニングを同じような負荷で行ってしまうことは、成長期のトレーニングにおける「見逃してはならない視点」です。

成長途中にあるお子様の関節や骨に強すぎる負荷をかけると、発育に負担をかけてしまうことがあります。自分の体重を活用し、自分の体を思った通りにコントロールする楽しさを味わいながら行うことが大切です。

ジュニアトレーニングに関するQ＆A

Q：特定のスポーツチームに入る前に、何かトレーニングをした方が良いですか？

A：まずは家庭や遊びの中で、さまざまな体の動かし方を経験させてあげることがおすすめです。体幹の安定やバランス能力が身についていると、新しく始めるスポーツの習得もスムーズになりやすいと期待されています。

Q：運動があまり得意ではない子でも、海外のようなアプローチは有効ですか？

A：はい、期待できます。大切なのは、運動が得意な子供向けのトレーニングではなく、お子様の成長段階に合わせた運動を取り入れることです。無理なく継続することで、体の使い方や運動への自信につながることが期待できます。

まとめ

海外のジュニア世代における体づくりでは、早い段階から一つの競技を極めることよりも、様々な運動を通じてバランスよく体を育むアプローチが重視される傾向にあります。お子様が怪我なく健やかに成長するためにも、体幹や柔軟性といった体のベースを整えることが、スポーツパフォーマンスの向上にとっても心強い土台になります。

GNCジムでは、日本スポーツ協会公認のジュニアスポーツ指導員の資格を持つ専門スタッフが、一人ひとりのお子様の成長に合わせた優しいトレーニングをサポートしています。

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